Перевод деловых документов

Фитнес на английском языке — учить слова на онлайн тренажере

Изучить набор

[ˈbɑ:bel]

barbell

гантельки

[bent ˈəuvə pres]

bent over press

наклон вперед

[bə:n fæt]

burn fat

сжигать жир

[ˈsə:kɪt ˈtreɪnɪŋ]

circuit training

круговой тренинг

[ku:l daun]

cool down

упражнения для расслабления

[du: æbˈdɔmɪnl krʌn t ʃ]

do abdominal crunches

качать пресс

[du: eəˈrəʊ. bɪks]

do aerobics

заниматься аэробикой

[ˈdʌmbel]

dumbbell

гантель

[eksˈheɪl]

exhale

выдыхать

[hɑ:t reɪt]

heart rate

частота сердечных сокращений

[hi:l lɪft]

heel lift

подъем пятки

[ɪnˈheɪl]

inhale

вдыхать

[dʒɔɪnt]

joint

сустав

[ki:p fɪt]

keep fit

поддерживать себя в форме

[ˈautə hɪp ˈləutəs]

outer hip lotus

поза лотоса

[pliːeɪ pʌls]

plie pulse

пульсирующее приседание

[pliːeɪ reɪzɪŋ ɑ:m]

plie raising arm

приседание с подъемом руки

[pʌntʃ bæɡ]

punching bag

боксерская груша

[ˈpʊʃ. ʌp]

push-ups

отжимания

[ri:tʃ haɪ]

reach high

тянуться вверх

[rɪˈvə:s lʌndʒ]

reverse lunge

выпад назад

[ˈrəuɪŋ məˈʃi:n]

rowing machine

Гребной тренажер

[saɪd skwɔt]

side squat

приседание в сторону

[ˈsɪŋɡl leɡ skwɔt]

single leg squat

приседание на одной ноге

[sɪt ʌp]

sit ups

подъемы туловища лёжа

[skwɔt lɪft]

squat lift

приседание с жимом

[skwɔt ri:tʃ]

squat reach

приседание

[ˈsteɪʃnərɪ ˈbaɪsɪkl]

stationary bicycle

велотренажер

[‘stepə]

stepper

степпер

[stretʃ]

stretching

Растяжка

[teɪk ə di:p breθ]

take a deep breath

делать глубокий вдох

[θrʌst skwɒt]

thruster squats

приседания с выпадом

[ˈtredmɪl]

treadmill

беговая дорожка

[twɪst pres]

twist press

жим с поворотом

[wɔːm ʌp]

warm up

разминка

[weɪt]

weights

Гири

[ˈwə:kaut]

workout

тренировка

Изучить набор

Фитнес на английском: что смотреть, чтобы одновременно качать и язык, и пресс

Если вы задумались о том, что пора бы привести себя в форму к лету, — этот материал для вас. В нем рассказываем, как убить двух зайцев и подкачать не только тело, но и английский. Преподаватель онлайн-школы Skyeng Леон Алюшин пообщался с опытными спортсменами и поделился классными фитнес-каналами на ютубе. Надеваем спортивную форму и нажимаем на play.

Fitness Blender

Келли и Дэниэл из Fitness Blender — настоящие гуру домашнего фитнеса. Супружеская пара ведет свой канал уже 10 лет: за это время они сняли 600 тренировок. Здесь упражнения на любой вкус: кардио, растяжка, йога или силовые. Перед тренировкой ведущие объясняют, какие упражнения вы будете выполнять и в каком режиме. Канал довольно-таки user friendly — благодаря грамотному оформлению и понятным инструкциям вопросов почти не возникает.

Фишечкой Fitness Blender были и остаются HIIT — высокоинтенсивные интервальные тренировки. За определенное количество времени (10–60 минут) вы выполняете несколько кругов самых разных упражнений по несколько подходов каждое (чаще 2–3). Эффективность тренировки — в том, что из-за коротких перерывов между упражнениями вы не даете мышцам расслабиться и они растут. Если вам до сих пор кажется, что домашний фитнес для ленивых — найдите тренировки из серии «HIIT Brutal» и попробуйте дожить до заветной фразы «This workout is complete».

jumping lunges — выпады с прыжками
pop squats — приседания с подпрыгиванием
plyometric push-ups — плиометрические (взрывные) отжимания
jackknife crunches — скручивания согнувшись
mountain climbers — шаги альпиниста

Caleb Marshall

Канал для тех, кому наскучили однообразные кардиотренировки и хочется внести разнообразие в спортивный режим. Подпишитесь на Калеба Маршалла: уже шесть лет он радует пользователей зажигательными танцевальными видео, которые идеальны в качестве кардионагрузки. На видео Калеб и его друзья-танцоры разного уровня подготовки зажигают под самые популярные треки. Простые движения, четкие ритмы — а главное, возможность отрываться как хочется, пока никто не смотрит.

Бесплатные танцевальные видео Калеба длятся 3–4 минуты, поэтому резонно заранее подготовить плейлист из нескольких клипов, чтобы провести полноценную тренировку. Движения там очень разные, поэтому у вас точно получится задействовать практически все тело (плюс поработать над пластичностью). Такие тренировки можно выполнять два или три раза в неделю для дополнительной кардионагрузки. Немного упорства — и к лету вы будете настоящим королем танцпола с завидными формами.

wiggle your legs — покачивать ногами
roll down — скручивание, наклон вниз-вперед
step side to side — шагать из стороны в сторону
loosen up — расслабить тело
take it out — вывернуть ноги в сторону

Scott Herman

Благодаря каналу Скотта Хермана вы сможете добиться такого тела, которому бы позавидовал сам Генри Кавилл в роли Ведьмака. Ну ладно, может, и не такого, но при должном упорстве и желании вы сможете прийти к телу мечты. На канале выложены тренировки, которые помогают развивать как мышцы всего тела, так и отдельные группы мышц: рук, ног или груди. Здесь есть комплексные программы и даже индивидуальные планы питания.

Тренировка довольно интенсивная — все, что требуется из оборудования, это набор гантелей. В течение 45 секунд нужно сделать как можно больше повторений одного из заданных упражнений. Затем 15 секунд отдыха и новое упражнение. Тренер мотивирует вас и не позволяет сдаваться, когда вы думаете, что все, дальше уже некуда. Всего 10 упражнений, два сета, а между ними — небольшой перерыв. За довольно короткое время Скотт выжмет из вас буквально все соки, но результат того стоит.

shoulder sweeper — плечевая «мельница» (сведение-разведение рук с гантелями)
hammer curl — сгибание хватом молот
bent over row — тяга гантелей в наклоне
powerbomb — силовая бомба (подъем гантелей из-за головы, руки согнуты в локте)
lateral raise / front raise — боковые подъемы / фронтальные подъемы

Popsugar Fitness

Для тех, кто ностальгирует по временам тренировок на VHS с Синди Кроуфорд и Клаудией Шиффер, идеально подойдет канал Popsugar Fitness. Учитывая название, немудрено, что именно на этом канале можно найти самые модные тренировки сезона. Например, с моделями Victoria Secret. Несмотря на столь несерьезный посыл, на канал обратить внимание стоит: здесь можно найти разборы ошибок в популярных упражнениях (типа приседания или планки) плюс впечатлиться разными форматами занятий.

Сами по себе тренировки не столь интенсивные — идеально для тех, кто не готов истязать себя HIIT. Движения довольно простые и не требуют особых отягощений. А тренеры отлично объясняют технику, так что начинающие могут быть спокойны. В общем, приятный вариант.

jumping jacks — прыжки ноги вместе, ноги врозь
goblet squat — приседания с гирей перед собой
twists (russian twists) — скручивания (русские скручивания)
plank jack — прыжки ноги вместе/врозь в положении планки
glute stretch — растяжка ягодичных мышц

Yoga with Adriene

Если помимо тела вы хотите заодно потренировать свой дух — вам стоит попробовать Йогу с Адриеной. Здесь занятия на любой вкус: от комплекса поз для утреннего пробуждения до набора асан для развития силовых показателей. Кроме того, можно найти практики для тех, кто страдает от хронических болезней (тревога/мигрень). Адриена дает подробные видеоинструкции, чтобы избежать травм.

От подобных тренировок такого же эффекта, как от занятий в спортзале, ждать не стоит: нужно помнить, что асаны направлены на балансировку всего тела, чтобы были задействованы все мышцы и связки. Такой тип активности больше подойдет тем, кто предпочитает более пассивный формат занятий спортом. Нет смысла сразу осваивать сложные позы: можно легко получить травму и надолго забыть про движения.

table top position — поза «столика»
downward facing dog position — поза собаки мордой вниз
ragdoll position — наклон к стопам
crescent lunge — выпады-полумесяцы
boat pose — поза лодочки

10 Фитнес-словарь Термины, фразы и идиомы (+Примеры)

Знаете ли вы разницу между выражениями «разминка» и «заминка»? «Аэробные упражнения» и «анаэробные упражнения»? Как насчет «диапазона движения»? Так же, как ваше тело нуждается в постоянных упражнениях, английский язык тоже нуждается в постоянных тренировках и упражнениях, чтобы улучшить свои языковые навыки.

Существует множество слов из словарного запаса фитнеса, которые вам следует выучить для описания различных частей тела, типов физической активности и состава тела. Чтобы выучить эти английские слова, вы можете записать их на карточки и попрактиковаться в использовании в повседневной жизни.

Сегодня давайте выучим несколько полезных слов и идиоматических выражений, которые вы можете использовать, говоря о фитнесе на английском языке.

10 Словарь терминов и фраз для фитнеса на английском языке

1. Тренируйтесь

Если вы хотите стать здоровее и быть в хорошей форме, вам следует регулярно заниматься спортом и оставаться физически активным. Фразовый глагол work out означает «тренировать; заниматься спортом».

2. Разминка

Прежде чем приступить к серьезной тренировке, необходимо некоторое время немного разогреть мышцы, чтобы повысить их эластичность и температуру и избежать травм во время тренировки. Выполняя эти предварительные упражнения, вы «разогреваетесь». Часто это легкие упражнения, выполняемые с собственным весом.

3. Заминка

Этот фразовый глагол относится к концу тренировки, когда вам нужно дать мышцам остыть. Вы снижаете интенсивность тренировки, постепенно замедляя темп. Обычно это упражнения на растяжку, которые делают мышцы эластичными и гибкими. Когда вы делаете это, вы «остываете».

Получите больше советов по Увеличьте свой словарный запас

Расширьте свой словарный запас с помощью полного набора видео, статей и уроков в прямом эфире!

Исследовать ресурсы

4. Бег трусцой

Бег трусцой — это бег в постоянном темпе для физических упражнений. Он очень популярен среди американцев, и многие любят бегать по утрам.

5. Диета

Этот термин особенно знаком молодым женщинам. Часто для достижения определенного внешнего вида мы прибегаем к разнообразным видам диет.

Кстати, очень строгие диеты вредны для здоровья и подходят не всем. Лучше сжечь лишние калории в тренажерном зале, чем изнурять себя жесткими диетами. Вы согласны?

6. Аэробика

Все знакомы с аэробикой – энергичными упражнениями, предназначенными для укрепления сердца и легких – видом упражнений, которые часто выполняются под музыку. Есть аэробика как для спорта, так и для оздоровления.

7. Тренажерный зал

Многие люди ходят в спортзал, чтобы оставаться в хорошей физической форме. В тренажерном зале вы можете использовать следующее оборудование: беговая дорожка , штанги , кросс-тренажер (также называемый 90720071 эллиптический тренажер ), а также можно заниматься с гантелями .

8. Йога, пилатес

Это виды упражнений. Я не думаю, что нужно их объяснять, так как они довольно популярны в наши дни.

9. Нездоровая пища/Здоровая пища

Нездоровая пища вредна для здоровья, а здоровая пища полезна для здоровья. Когда вы тренируетесь, вы должны быть осторожны с питанием и не есть нездоровую пищу.

Правильная, здоровая диета и регулярные физические упражнения приведут к хорошему здоровью и долголетию.

10. Инструктор тренажерного зала

Это личный тренер, инструктор по фитнесу или тренер по фитнесу, который координирует ваши тренировки, обычно в тренажерном зале.

Подготовьтесь говорить уверенно

Совершенствуйте свои языковые навыки с помощью последних статей, доставляемых еженедельно.

Работа с инструктором тренажерного зала может быть очень полезной, особенно если вы только начали ходить в тренажерный зал и еще не знаете, как тренировать свое тело или какое оборудование использовать.

Приглашаю вас посмотреть интервью голливудской актрисы Кейт Хадсон, где она рассказывает о фитнесе, диетах и ​​здоровом образе жизни.