29.01.2023 | Leave a comment Содержание Русско-английский словарь, перевод на английский языкuchim-slova-frukty-na-anglijskom-jazykeНа прошлой неделе мы с вами, дорогие читатели, изучали названия овощей на английском языке. 10 полезных свойств грейпфрута Лекарственные взаимодействия Эрозия зубной эмали 10 Польза грейпфрута для здоровья Лекарственные взаимодействия Эрозия зубной эмали Русско-английский словарь, перевод на английский языкwordmapРусско-английский словарь — показательная эрудицияРусско-английский словарь — прерогатива воспользоваться вариативным функционалом, насчитывающим несколько сотен тысяч уникальных английских слов. Чтобы воспользоваться сервисом, потребуется указать предпочтенное слово на русском языке: перевод на английский будет отображен во всплывающем списке.Русско-английский словарь — автоматизированная система, которая отображает результаты поиска по релевантности. Нужный перевод на английский будет в верхней части списка: альтернативные слова указываются в порядке частоты их применения носителями языка. При нажатии на запрос откроется страница с выборкой фраз: система отобразит примеры использования искомого слова.Русско-английский словарь содержит строку для поиска, где указывается запрос, а после запускается непосредственный поиск. Система может «предлагать» пользователю примеры по использованию слова: «здравствуйте» на английском языке, «хризантема» на английском языке. Дополнительные опции системы — отображение частей речи (будет выделена соответствующим цветом). В WordMap русско-английский словарь характеризуется наличием функции фильтрации запросов, что позволит «отсеять» ненужные словосочетания.Применение сервиса и достоинстваПеревод на английский язык с сервисом WordMap — возможность улучшить словарный запас учащегося. Дополнительные преимущества в эксплуатации WordMap:Слова с различным значением, которые оптимизированы под любой уровень владения английским языком;Русско-английский словарь содержит примеры, позволяющие усовершенствовать практические навыки разговорного английского;В списке результатов указаны всевозможные синонимы и паронимы, которые распространены в сложном английском языке.Онлайн-сервис WordMap предлагает пространство для совершенствования интеллектуальных способностей, способствует результативной подготовке к сдаче экзамена. Быстрый перевод на английский может быть использован с игровой целью: посоревноваться с коллегой или одноклубником; бросить вызов преподавателю, превзойдя ожидания собственного ментора.Только что искали:любопытство 1 секунда назадоскалки 2 секунды назадаалаева 2 секунды назадилюшко 2 секунды назадконтрившим 4 секунды назадристали 4 секунды назадкреа 4 секунды назадгияянкн 5 секунд назадвышестоящие чиновники 5 секунд назадстранствии 5 секунд назадкванитушо 5 секунд назадзаварко 6 секунд назадсинекдоха 6 секунд назадмини-вольтметр 7 секунд назадчерчет 8 секунд назадВаша оценкаЗакрытьСпасибо за вашу оценку!ЗакрытьПоследние игры в словабалдучепухуИмя Слово Угадано Время Откуда Игрок 1 параллелограмм 49 слов 4 минуты назад 93.80.183.245 Игрок 2 солидарность 135 слов 18 минут назад 93. 80.183.245 Игрок 3 паралелограмм 18 слов 15 часов назад 45.136.153.215 Игрок 4 библиотекарь 0 слов 16 часов назад 176.212.108.103 Игрок 5 солидарность 8 слов 19 часов назад 46.135.4.77 Игрок 6 henfrj 0 слов 1 день назад 188.163.104.4 Игрок 7 сокодвижение 2 слова 1 день назад 141.105.49.186 Играть в Слова! Имя Слово Счет Откуда Игрок 1 поташ 50:51 12 минут назад 89. 113.140.74 Игрок 2 точка 53:50 1 час назад 89.113.140.74 Игрок 3 минералит 163:167 1 час назад 188.190.65.77 Игрок 4 искус 56:49 1 час назад 89.113.140.74 Игрок 5 насос 31:34 1 час назад 212.33.243.91 Игрок 6 грыжа 50:44 2 часа 43 секунды назад 94.25.175.169 Игрок 7 рукав 50:46 2 часа назад 89.113.140.74 Играть в Балду! Имя Игра Вопросы Откуда Паул На одного 10 вопросов 1 день назад 31. 40.96.54 Юля На двоих 10 вопросов 1 день назад 91.123.151.201 Пупсинь На одного 10 вопросов 1 день назад 31.40.96.54 Пупсик На одного 15 вопросов 1 день назад 31.40.96.54 Вовлаш На двоих 10 вопросов 2 дня назад 85.26.232.125 Кинематика344000 На одного 10 вопросов 2 дня назад 85.26.232.125 Геля На одного 5 вопросов 3 дня назад 5.44.168.155 Играть в Чепуху! uchim-slova-frukty-na-anglijskom-jazykeНа прошлой неделе мы с вами, дорогие читатели, изучали названия овощей на английском языке. Эта и наша новая тема – список фруктов на английском – неразрывно связаны. Ведь мы употребляем плоды овощной и фруктовой культур ежедневно. Сегодня мы по-русски просим продать нам килограмм груш, а уже завтра, скажем, придется просить по-английски продать нам парочку яблок. Вот вы знаете, как по-английски яблоко? Конечно, знаете! А помело, например, или клементин? Вообще о таких фруктах не слышали? Давайте тогда разбираться вместе, какие же бывают фрукты, как они классифицируются и как называются по-английски.Все фрукты на английскомКлассифицируются фрукты по нескольким видам. Например, сравнивая яблоки и апельсины, можно догадаться, что они относятся к разным группам. О чем и гласит интересная идиома comparing apples and oranges, которая обозначает сравнение несравнимых вещей.Из приведенных названий категорий можно догадаться и о том, какие фрукты к ним относятся. Название фруктов на английском языке поданы ниже вместе с транскрипцией и переводом. Читаем, учим, запоминаем!К первой категории принадлежат фрукты семейства разноцветных:яблоко по-английски – apple [‘æpl],груша на английском – это pear [peə],айва – quince [kwɪns].Во вторую категорию входят цитрусовые:грейпфрут – grapefruit [‘greɪpˌfruːt],апельсин по-английски – это orange [ˈɔːrɪndʒ],лимон – lemon [‘lɛmən],ну а лайм по-английски – lime [laɪm],не забываем и про любимое «новогоднее» лакомство мандарин – tangerine [‘tænʤəˈriːn].К этой группе относятся и такие интересные фрукты:помело (ударение на «е») – желтый или зеленый плод, формой немного похожий на яблоку и грушу – pomelo [ˈpɑːməloʊ],клементин – это сладкий гибрид мандарина и апельсина clementine [ˈkleməntiːn],свити – гибрид помело и белого грейпфрута, отличается небольшим размером и более сладким вкусом, чем грейпфрут – sweetie [ˈswiːti].В следующую категорию входят косточковые фрукты:персик по-английски будет peach [piːʧ],нектарин (разновидность персика) – nectarine [ˈnektərɪn],абрикос по-английски звучит как apricot [‘eɪprɪkɒt],слива – plum [plʌm],алыча – cherry-plum [ˈtʃeri plʌm],манго – mango [mæŋɡoʊ],авокадо – avocado [ˌævəˈkɑːdoʊ].Также к этому виду относятся вишня – cherry [ˈtʃeri] или tart cherry и черешня – cherries [ˈtʃeriz] или sweet cherries. Хотя мы и привыкли считать их ягодами!Предлагаем вам еще одну «фруктовую» сленговую идиому: go bananas («пойти бананами»), обозначающую сойти с ума, потерять контроль над собой. На этой веселой ноте переходим к самой оригинальной группе, которую составляют фрукты, растущие в субтропическом и тропическом поясах:гранат на английском языке – pomegranate [ˈpɒmˌgrænɪt],киви по-английски – kiwi [ˈkiːwiː],финики – date [deɪt],инжир – fig [fɪɡ],фейхоа – feijoa [feɪˈhoʊə],маракуйя по-английски – passionfruit [passionfruit],банан – banana [bə’nɑːnə],ананас – pineapple [‘paɪnˌæpl].А вы знаете, какой у слова хурма перевод на английский? Запоминайте интересное название для этого сочного фрукта – persimmon [pərˈsɪmən].Все виды фруктов чрезвычайно полезны. Но помните, что некоторые из них настолько богаты витаминами С, Е и А, например, которые могут вызвать аллергическую реакцию.Путешествуйте и пробуйте необыкновенные фрукты, запоминайте их названия на английском языке и не забывайте делиться с нами своим опытом в изучении английского и новыми знаниями. Всегда рады видеть вас в NES!Читайте также:Учим слова: 30 популярных овощей в хозяйстве на английском языкеКак обсуждать спорт на английском языке?Популярные профессии на английском языкеRecent PostsДиалог на английском языке: еда и ресторанРазговорные клубыКорпоративное обучениеНовогоднее настроение в Native English School 10 полезных свойств грейпфрута Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт, известный своим сладким, но терпким вкусом. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Это делает его одним из самых полезных цитрусовых, которые вы можете есть. Кроме того, исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для здоровья. К ним относятся потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний. Вот 10 доказанных преимуществ грейпфрута для здоровья. Грейпфрут — отличный продукт для сбалансированного питания. Это потому, что в нем много питательных веществ, но мало калорий. На самом деле, это один из самых низкокалорийных фруктов. Он содержит приличное количество клетчатки, а также более 15 полезных витаминов и минералов. Вот некоторые из основных питательных веществ, обнаруженных в половине грейпфрута среднего размера (1): Калории: 52 Канд: 13 грамм Protein: 1 ГРАМ . : 2 грамма Витамин С: 64% рекомендуемого суточного потребления (RDI) Витамин А: 28% RDI Калия: 5% RDI Тиамин: 4% RDI FILTET: 4% RDI MALTIS Кроме того, это богатый источник некоторых мощных антиоксидантных растительных соединений, которые, вероятно, ответственны за многие из его преимуществ для здоровья. Резюме Грейпфрут содержит мало калорий и содержит большое количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может быть полезным для вашей иммунной системы. Ценится за высокое содержание витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают ваши клетки от вредных бактерий и вирусов (2). Кроме того, исследования показали, что витамин С помогает людям быстрее выздороветь от простуды (3). Известно, что многие другие витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, улучшают иммунитет, включая витамин А. Доказано, что витамин А помогает защитить от воспалений и некоторых инфекционных заболеваний (4). Грейпфрут также содержит небольшое количество витаминов группы В, цинка, меди и железа. Все они работают вместе в организме, чтобы способствовать работе иммунной системы. Они также помогают поддерживать целостность вашей кожи, которая действует как защитный барьер для инфекции (5, 6, 7). Резюме Грейпфрут может помочь вашей иммунной системе. Он содержит несколько витаминов и минералов, известных своей ролью в защите организма от инфекций. Грейпфрут — это продукт, способствующий снижению веса. Он обладает несколькими свойствами, связанными с потерей веса, особенно содержанием клетчатки. Это помогает повысить чувство сытости и снизить потребление калорий (8, 9). Грейпфрут содержит приличное количество клетчатки — 2 грамма в половине плода среднего размера (1). Кроме того, грейпфрут содержит мало калорий, но много воды, что является еще одним свойством, которое, как известно, способствует снижению веса (10). Несколько исследований выявили эффект снижения веса, связанный с употреблением грейпфрута. Например, одно исследование показало, что у участников уменьшился размер талии, когда они ежедневно употребляли грейпфрут во время еды (11). Однако не было выявлено существенных различий в уменьшении размера талии между участниками исследования, которые пили воду, теми, кто ел грейпфрут, и теми, кто пил грейпфрутовый сок. Это не означает, что грейпфрут сам по себе способствует похудению, но добавление его в уже сбалансированную питательную диету может оказаться полезным. Резюме Употребление грейпфрута перед едой может способствовать снижению веса. Его содержание клетчатки и воды может способствовать сытости и снижению потребления калорий. Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может предотвратить резистентность к инсулину, которая может привести к диабету. Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на инсулин. Инсулин — это гормон, который регулирует многие процессы в организме. Он участвует во многих аспектах вашего метаболизма, но наиболее известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови (12). Инсулинорезистентность в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови — двух основных факторов риска развития диабета 2 типа (12). Употребление в пищу грейпфрута может помочь контролировать уровень инсулина, а это означает, что он может снизить вероятность развития резистентности к инсулину (13). В одном исследовании у субъектов, которые съедали половину свежего грейпфрута перед едой, наблюдалось значительное снижение как уровня инсулина, так и резистентности к инсулину по сравнению с группой людей, которые не ели грейпфрут (13). Кроме того, употребление фруктов в целом обычно связано с лучшим контролем уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (14). Резюме Грейпфрут может помочь снизить резистентность к инсулину, что может снизить риск развития диабета 2 типа. Считается, что регулярное употребление грейпфрута улучшает здоровье сердца за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина. В одном исследовании у людей, которые ели грейпфрут 3 раза в день в течение 6 недель, в ходе исследования наблюдалось значительное снижение артериального давления. Они также показали улучшение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (15). Эти эффекты, вероятно, связаны с важными питательными веществами, содержащимися в грейпфруте, которые играют важную роль в поддержании нормальной работы сердца. Во-первых, грейпфрут довольно богат калием, минералом, ответственным за многие аспекты здоровья сердца. Половина грейпфрута обеспечивает около 5% ваших ежедневных потребностей в калии (1, 16). Адекватное потребление калия связано с уменьшением риска высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он снижает риск смерти от сердечных заболеваний (17). Во-вторых, клетчатка в грейпфруте может также улучшить здоровье сердца, учитывая, что высокое потребление клетчатки связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина. В целом, исследователи утверждают, что включение богатых клетчаткой и антиоксидантами фруктов, таких как грейпфрут, в состав здоровой диеты помогает защитить от таких заболеваний, как сердечные заболевания и инсульт (18). Краткая информация Грейпфрут содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают защитить сердце, регулируя кровяное давление и уровень холестерина. Грейпфрут содержит несколько различных антиоксидантов, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья, включая снижение риска некоторых заболеваний (19, 20). Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые могут вызывать вредные реакции в вашем организме (21). Вот обзор наиболее важных антиоксидантов в грейпфруте: Витамин С. Это мощный водорастворимый антиоксидант, который в больших количествах присутствует в грейпфруте. Он может защитить клетки от повреждений, которые часто приводят к сердечным заболеваниям и раку (22). Бета-каротин. В организме он превращается в витамин А и, как считается, помогает снизить риск некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна (23). Ликопин. Он известен своей потенциальной способностью предотвращать развитие некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы. Это также может помочь замедлить рост опухолей и уменьшить побочные эффекты обычных методов лечения рака (24, 25). Флаваноны. Было показано, что их противовоспалительные свойства снижают кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний (26). Резюме Грейпфрут содержит несколько типов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак. Потребление грейпфрута может снизить риск образования камней в почках, которые возникают в результате накопления отходов жизнедеятельности в почках. Эти отходы являются продуктами метаболизма, которые обычно фильтруются через почки и выводятся из организма с мочой. Однако при кристаллизации в почках превращаются в камни. Крупные камни в почках могут вызвать закупорку мочевыделительной системы, что может быть невероятно болезненным. Наиболее распространенным типом камней в почках являются камни из оксалата кальция. Лимонная кислота, органическая кислота, содержащаяся в грейпфрутах, может эффективно предотвращать их, связывая кальций в почках и вымывая его из организма (27). Кроме того, лимонная кислота обладает способностью увеличивать объем и рН мочи, создавая среду, менее благоприятную для образования камней в почках (28). Резюме Лимонная кислота в грейпфруте может помочь уменьшить образование камней в почках из оксалата кальция. Грейпфрут содержит много воды и поэтому хорошо увлажняет. На самом деле, вода составляет большую часть веса плода. В половине грейпфрута среднего размера содержится почти 4 унции (118 мл) воды, что составляет около 88% его общего веса (1). Хотя пить много воды — лучший способ избежать обезвоживания, употребление продуктов, богатых водой, также может помочь. Резюме Грейпфрут имеет высокое содержание воды, что помогает избежать обезвоживания. Грейпфрут практически не требует приготовления, поэтому его довольно легко добавить в свой рацион. Даже если вы ведете активный образ жизни, вы все равно можете регулярно наслаждаться грейпфрутом, не беспокоясь о том, что он отнимет у вас слишком много времени. Вот несколько способов насладиться грейпфрутом: Перекусывайте только кусочками грейпфрута. Ешьте его как альтернативу менее питательным десертным продуктам. Попробуйте этот салат, в котором грейпфрут сочетается с рукколой и орехами пекан. Смешайте его в смузи с другими фруктами и овощами. Включите его в парфе на завтрак с йогуртом и медом. Резюме Грейпфрут — это питательный продукт, который легко включить в свой рацион. Грейпфрут содержит витамин С, который помогает защитить кожу от солнечных лучей, старения и воспалений (29). Витамин С часто используется в сыворотках для заживления кожи, осветления темных пятен и разглаживания поверхности кожи. Однако исследования также показывают, что повышенное потребление витамина С с такими продуктами, как грейпфрут, может помочь при гиперпигментации, обесцвечивании и признаках старения (29). Витамин С помогает организму вырабатывать больше коллагена, который способствует увлажнению кожи и разглаживанию морщин (30). Грейпфрут также содержит лимонную, яблочную и винную кислоты. Это все разные типы альфа-гидроксикислот (АНА). AHA часто используются в продуктах по уходу за кожей из-за их разнообразных преимуществ, включая улучшение текстуры и эластичности кожи (31, 32). Резюме Грейпфрут содержит несколько ингредиентов, обладающих широким спектром полезных и защитных свойств для кожи. Есть несколько причин, по которым некоторым людям может потребоваться избегать употребления грейпфрутов. Лекарственные взаимодействия У некоторых людей употребление грейпфрута и его сока может привести к лекарственным взаимодействиям (33). Это потому, что он содержит вещества, которые ингибируют цитохром P450, фермент, который ваш организм использует для метаболизма некоторых лекарств. Если вы едите грейпфрут во время приема этих лекарств, ваш организм не сможет их расщепить. Это может вызвать передозировку и другие побочные эффекты (34). Лекарства, наиболее вероятно взаимодействующие с грейпфрутом, включают (34): иммунодепрессанты бензодиазепины большинство блокаторов кальциевых каналов индинавир карбамазепин некоторые статины некоторые статины Эрозия зубной эмали В некоторых случаях употребление грейпфрута может привести к эрозии зубной эмали. Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, является частой причиной эрозии эмали, особенно если вы употребляете ее в избытке (35). Если у вас особенно чувствительные зубы, возможно, вам следует избегать кислых фруктов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить зубную эмаль, продолжая наслаждаться грейпфрутом: Никогда не сосите грейпфрут или другие кислые фрукты и не кладите их прямо на зубы. Прополощите рот водой после употребления фруктов и подождите 30 минут, чтобы почистить зубы. Ешьте сыр с фруктами. Это помогает нейтрализовать кислотность во рту и увеличить выработку слюны. Резюме Если вы принимаете определенные лекарства или у вас чувствительные зубы, вам может потребоваться ограничить потребление грейпфрутов или полностью отказаться от них. Грейпфрут — один из самых полезных фруктов на планете. Он богат важными витаминами, минералами и антиоксидантами. В целом грейпфрут очень вкусный, и его невероятно легко добавить в свой рацион. 10 Польза грейпфрута для здоровья Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт, известный своим сладким, но терпким вкусом. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Это делает его одним из самых полезных цитрусовых, которые вы можете есть. Кроме того, исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для здоровья. К ним относятся потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний. Вот 10 доказанных преимуществ грейпфрута для здоровья. Грейпфрут — отличный продукт для сбалансированного питания. Это потому, что в нем много питательных веществ, но мало калорий. На самом деле, это один из самых низкокалорийных фруктов. Он содержит приличное количество клетчатки, а также более 15 полезных витаминов и минералов. Вот некоторые из основных питательных веществ, обнаруженных в половине грейпфрута среднего размера (1): Калории: 52 Канд: 13 грамм Белок: 1 ГРАМ . 2 грамм Витамин С: 64% рекомендуемого пищевого потребления (RDI) Витамин A: 28% RDI : 5% из RDI 6 . 4% от РСНП Фолат: 4% от РСНП Магний: 3% от РСНП Кроме того, это богатый источник некоторых мощных антиоксидантных растительных соединений, которые, вероятно, ответственны за многие из его преимуществ для здоровья. Резюме Грейпфрут содержит мало калорий и содержит большое количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может быть полезным для вашей иммунной системы. Ценится за высокое содержание витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают ваши клетки от вредных бактерий и вирусов (2). Кроме того, исследования показали, что витамин С помогает людям быстрее выздороветь от простуды (3). Известно, что многие другие витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, улучшают иммунитет, включая витамин А. Доказано, что витамин А помогает защитить от воспалений и некоторых инфекционных заболеваний (4). Грейпфрут также содержит небольшое количество витаминов группы В, цинка, меди и железа. Все они работают вместе в организме, чтобы способствовать работе иммунной системы. Они также помогают поддерживать целостность вашей кожи, которая действует как защитный барьер для инфекции (5, 6, 7). Резюме Грейпфрут может помочь вашей иммунной системе. Он содержит несколько витаминов и минералов, известных своей ролью в защите организма от инфекций. Грейпфрут — это продукт, способствующий снижению веса. Он обладает несколькими свойствами, связанными с потерей веса, особенно содержанием клетчатки. Это помогает повысить чувство сытости и снизить потребление калорий (8, 9). Грейпфрут содержит приличное количество клетчатки — 2 грамма в половине плода среднего размера (1). Кроме того, грейпфрут содержит мало калорий, но много воды, что является еще одним свойством, которое, как известно, способствует снижению веса (10). Несколько исследований выявили эффект снижения веса, связанный с употреблением грейпфрута. Например, одно исследование показало, что у участников уменьшился размер талии, когда они ежедневно употребляли грейпфрут во время еды (11). Однако не было выявлено существенных различий в уменьшении размера талии между участниками исследования, которые пили воду, теми, кто ел грейпфрут, и теми, кто пил грейпфрутовый сок. Это не означает, что грейпфрут сам по себе способствует похудению, но добавление его в уже сбалансированную питательную диету может оказаться полезным. Резюме Употребление грейпфрута перед едой может способствовать снижению веса. Его содержание клетчатки и воды может способствовать сытости и снижению потребления калорий. Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может предотвратить резистентность к инсулину, которая может привести к диабету. Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на инсулин. Инсулин — это гормон, который регулирует многие процессы в организме. Он участвует во многих аспектах вашего метаболизма, но наиболее известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови (12). Инсулинорезистентность в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови — двух основных факторов риска развития диабета 2 типа (12). Употребление в пищу грейпфрута может помочь контролировать уровень инсулина, а это означает, что он может снизить вероятность развития резистентности к инсулину (13). В одном исследовании у субъектов, которые съедали половину свежего грейпфрута перед едой, наблюдалось значительное снижение как уровня инсулина, так и резистентности к инсулину по сравнению с группой людей, которые не ели грейпфрут (13). Кроме того, употребление фруктов в целом обычно связано с лучшим контролем уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (14). Резюме Грейпфрут может помочь снизить резистентность к инсулину, что может снизить риск развития диабета 2 типа. Считается, что регулярное употребление грейпфрута улучшает здоровье сердца за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина. В одном исследовании у людей, которые ели грейпфрут 3 раза в день в течение 6 недель, в ходе исследования наблюдалось значительное снижение артериального давления. Они также показали улучшение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (15). Эти эффекты, вероятно, связаны с важными питательными веществами, содержащимися в грейпфруте, которые играют важную роль в поддержании нормальной работы сердца. Во-первых, грейпфрут довольно богат калием, минералом, ответственным за многие аспекты здоровья сердца. Половина грейпфрута обеспечивает около 5% ваших ежедневных потребностей в калии (1, 16). Адекватное потребление калия связано с уменьшением риска высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он снижает риск смерти от сердечных заболеваний (17). Во-вторых, клетчатка в грейпфруте может также улучшить здоровье сердца, учитывая, что высокое потребление клетчатки связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина. В целом, исследователи утверждают, что включение богатых клетчаткой и антиоксидантами фруктов, таких как грейпфрут, в состав здоровой диеты помогает защитить от таких заболеваний, как сердечные заболевания и инсульт (18). Краткая информация Грейпфрут содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают защитить сердце, регулируя кровяное давление и уровень холестерина. Грейпфрут содержит несколько различных антиоксидантов, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья, включая снижение риска некоторых заболеваний (19, 20). Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые могут вызывать вредные реакции в вашем организме (21). Вот обзор наиболее важных антиоксидантов в грейпфруте: Витамин С. Это мощный водорастворимый антиоксидант, который в больших количествах присутствует в грейпфруте. Он может защитить клетки от повреждений, которые часто приводят к сердечным заболеваниям и раку (22). Бета-каротин. В организме он превращается в витамин А и, как считается, помогает снизить риск некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна (23). Ликопин. Он известен своей потенциальной способностью предотвращать развитие некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы. Это также может помочь замедлить рост опухолей и уменьшить побочные эффекты обычных методов лечения рака (24, 25). Флаваноны. Было показано, что их противовоспалительные свойства снижают кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний (26). Резюме Грейпфрут содержит несколько типов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак. Потребление грейпфрута может снизить риск образования камней в почках, которые возникают в результате накопления отходов жизнедеятельности в почках. Эти отходы являются продуктами метаболизма, которые обычно фильтруются через почки и выводятся из организма с мочой. Однако при кристаллизации в почках превращаются в камни. Крупные камни в почках могут вызвать закупорку мочевыделительной системы, что может быть невероятно болезненным. Наиболее распространенным типом камней в почках являются камни из оксалата кальция. Лимонная кислота, органическая кислота, содержащаяся в грейпфрутах, может эффективно предотвращать их, связывая кальций в почках и вымывая его из организма (27). Кроме того, лимонная кислота обладает способностью увеличивать объем и рН мочи, создавая среду, менее благоприятную для образования камней в почках (28). Резюме Лимонная кислота в грейпфруте может помочь уменьшить образование камней в почках из оксалата кальция. Грейпфрут содержит много воды и поэтому хорошо увлажняет. На самом деле, вода составляет большую часть веса плода. В половине грейпфрута среднего размера содержится почти 4 унции (118 мл) воды, что составляет около 88% его общего веса (1). Хотя пить много воды — лучший способ избежать обезвоживания, употребление продуктов, богатых водой, также может помочь. Резюме Грейпфрут имеет высокое содержание воды, что помогает избежать обезвоживания. Грейпфрут практически не требует приготовления, поэтому его довольно легко добавить в свой рацион. Даже если вы ведете активный образ жизни, вы все равно можете регулярно наслаждаться грейпфрутом, не беспокоясь о том, что он отнимет у вас слишком много времени. Вот несколько способов насладиться грейпфрутом: Перекусывайте только кусочками грейпфрута. Ешьте его как альтернативу менее питательным десертным продуктам. Попробуйте этот салат, в котором грейпфрут сочетается с рукколой и орехами пекан. Смешайте его в смузи с другими фруктами и овощами. Включите его в парфе на завтрак с йогуртом и медом. Резюме Грейпфрут — это питательный продукт, который легко включить в свой рацион. Грейпфрут содержит витамин С, который помогает защитить кожу от солнечных лучей, старения и воспалений (29). Витамин С часто используется в сыворотках для заживления кожи, осветления темных пятен и разглаживания поверхности кожи. Однако исследования также показывают, что повышенное потребление витамина С с такими продуктами, как грейпфрут, может помочь при гиперпигментации, обесцвечивании и признаках старения (29). Витамин С помогает организму вырабатывать больше коллагена, который способствует увлажнению кожи и разглаживанию морщин (30). Грейпфрут также содержит лимонную, яблочную и винную кислоты. Это все разные типы альфа-гидроксикислот (АНА). AHA часто используются в продуктах по уходу за кожей из-за их разнообразных преимуществ, включая улучшение текстуры и эластичности кожи (31, 32). Резюме Грейпфрут содержит несколько ингредиентов, обладающих широким спектром полезных и защитных свойств для кожи. Есть несколько причин, по которым некоторым людям может потребоваться избегать употребления грейпфрутов. Лекарственные взаимодействия У некоторых людей употребление грейпфрута и его сока может привести к лекарственным взаимодействиям (33). Это потому, что он содержит вещества, которые ингибируют цитохром P450, фермент, который ваш организм использует для метаболизма некоторых лекарств. Если вы едите грейпфрут во время приема этих лекарств, ваш организм не сможет их расщепить. Это может вызвать передозировку и другие побочные эффекты (34). Лекарства, наиболее вероятно взаимодействующие с грейпфрутом, включают (34): иммунодепрессанты бензодиазепины большинство блокаторов кальциевых каналов индинавир карбамазепин некоторые статины некоторые статины Эрозия зубной эмали В некоторых случаях употребление грейпфрута может привести к эрозии зубной эмали.