Перевод деловых документов

Женщины, хватит бухать! — ruslanviktorov — LiveJournal

?

Previous Entry | Next Entry

Эта история случилась 8 января, и повторилась вчера, но уже с другой парой. Я пошел в магазин и увидел пару, вроде прилично одетую, набирали продукты, видно конечно, что праздник у них удался(судя по лицам), но не сказать, что они заядлые алкаши. И тут жена протягивает мужу «полторашку» пива…

Read the post in English

— Брать?
— Нет, хотя возьми.

Далее я переместился уже в другой ряд, но слышал краем уха типо:
-…хватит, хватит набирать уже.

Когда же эта пара переместилась в тот же ряд, я увидел, что в корзине было 8 банок пива «Балтика 6», а муж не унимался:

— хватит набирать себе, тебе завтра на работу.
— и что? Мне по х…

Я был в шоке. То, что мужики наши любят выпить уже не секрет, но девушки/женщины в последнее время стали мне кажется больше пить, нежели мужики.
Так ли это? Или все нормально и мне кажется?

• Current Location:Russian Federation, Москва

• Свидание в тишине

  На годовщину свадьбы супруга решила устроить сюрприз и пригласила на свидание. Как оказалось свидание было необычным, в тишине. В конце сентября…

• Торты моей супруги

  В одном из последних постов про Видное я показал очередной торт, который испекла моя супруга и одна из моих подписчец попросила сделать пост со…

• Фаянсовая свадьба

  Ровно 9 лет назад произошло пожалуй одно из самых счастливых событий в моей жизни, я женился на самой прекрасной женщине в моей жизни, самой…

• Дачные зарисовки

  Рассказы про моря подождут пока, у меня тут горит пост про дачу. Лето уже прошло, а некоторые фото и видео с дачи остались. Так что сегодня…

• 37 бояться или нет?

  Сегодня мне 37, не много, но и не мало, красивая цифра, две цифры одни из моих любимых, но вот в интернете пишут ужасное про этот возраст, говорят…

• Наши детки путешественники в Крыму

  Так много совместных фото из Крыма, да и просто детей, решил пусть будет отдельный пост с ними в моем журнале. Вдруг, через десятки лет, когда…

• Дачные зарисовки

  Вот и два месяца лета пролетели, будто их и не было, а дачных постов у меня в ленте и не было, нужно бы исправиться и хотя бы один за лето…

• Пушистое чудо или путешествие к перуанским альпакам

  Деревня Походкино в Дмитровском районе застраивается стильными коттеджами. На окраине поселка начинаются пасторальные луга, которые упираются в…

• Сыну в первом классе начали рассказывать про спецоперацию

  Я работал в тот день, обычно когда у меня выходной, то я сам отвожу и привожу детей в и из садика, школы. Пришел вечером домой с работы, сижу,…

Powered by LiveJournal.com

Баста ft. Guf: Хватит бухать и на выходных нюхать, Легким дай отдохнуть

Хватит бухать и на выходных нюхать, Легким дай отдохнуть — харе пыхать плюхи. (исполнитель: Баста ft. Guf)

Баста
Хочешь меня своим рэпом впечатлить?
Напичкай речитатив чем-нибудь значительным,
Чем-нибудь таким, к чему не подобрать ключи,
Тем, от чего заболеешь, и не спасут врачи
В темах не мельчи, в каждой рифме - чип,
Зачитывать в ритм не надо особых причин,
Помню Chin'у и чему меня учитель учил,
Делай рэпчину так же, как делаешь тай чи.
Morcheeba - это лучший chill,
Мой уличный стиль - не только для прокаченых тачил,
Под ногами много всякой беспонтовой мелочи,
Мне на них чхать - Апчхи
Ночью за столом, на столе включен ночник,
Немало перевел чернил, как ученик,
Хочу уточнить - я тут не набираю очки,
МОжет быть кого-то качнет это черновик,
Если мой спич звучит нарочито вычурно,
Вычеркни меня из плэйлиста, либо тупо выключи,
Читать о личном - таков обычай мой,
Выхватил чего логичного - так держать, старичок
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
В багаже имеешь банковский чек,
Что возьмешь с собой на ковчег?
Остаться человеком среди сволочей,
В городских джунглях вера как мачет
Смотрю на спальный район из окна спальной,
Дома - скалы, столбы - пальмы,
Выпиваю заваренный в стакане да хун пао залпом,
Это мой завтрак. ..
Жизнь - ралли, по бездорожью, без карты,
Не остаться бы лежать на асфальте,
Мелькают даты - чувствую себя нормально,
Со мною братья, за нами правда...
Один бог, одна вера, одна кровь,
Один день, одна жизнь, одна любовь,
Один вздох, один слог, одна суть
Одинокий самурай продолжает путь...
Один бог, одна вера, одна кровь,
Один день, одна жизнь, одна любовь,
Один вздох, один слог, одна суть
Одинокий самурай продолжает путь...
Guf
Походу хватит Лехе столько хапать и
Расхаживать до трех по хате в халате,
Хватит бухать и на выходных нюхать,
Легким дай отдохнуть - харе пыхать плюхи
В воздухе запахло орехом,
Кенгуруха и пуховик с мехом, минимал техно,
Восходы в Орехово, на двоих по дэхе,
Треха бэха и Илюхе пятихат сверху
??? проехали в боях без доспехов,
Похоронили некоторых, страх со смехом,
Эпоха краха духа в поисках успеха,
Земля пухом, мы храним в сердцах тех, кого нету
Неплохой порох у Ахмеда в Новых Химках,
На Выхино - глухо, на Каховке - тихо,
Еще на Ходынке у Михи хороший выход,
Но он оглох на одно ухо, с паханом в Балашихе,
Не хилые приходы от химии, отходняки,
Пароходы уходили на выхлопы и стихи,
На двоих полтараха, в попыхах за хмурым
Движуха на ВДНХ с Хайдуром
Хагакурэ, потихоньку холодало. 
Кухня, сахар, какао, Шанхай, нихао,
Охапка шалухи в духовке нахаляву,
На Серпуховке захвати хот-доги Андрюхе похавать.
Выдохи-вдохи в арках и во дворах,
Полыхают бохи, дохляки ловят ха-ха.
Пешеходам похер,хоккеисты на коньках,
Я на хонде на Сходне сегодня сходняк.
Один бог, одна вера, одна кровь,
Один день, одна жизнь, одна любовь,
Один вздох, один слог, одна суть
Одинокий самурай продолжает путь...
Один бог, одна вера, одна кровь,
Один день, одна жизнь, одна любовь,
Один вздох, один слог, одна суть
Одинокий самурай продолжает путь...

Решение бросить пить алкоголь Информация | Гора Синай

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя – отказ от употребления алкоголя; Злоупотребление алкоголем – отказ от алкоголя; отказ от алкоголя; Отказ от алкоголя; Алкоголизм — решение бросить курить

Как распознать, что у вас проблемы с алкоголем

Многие люди, имеющие проблемы с алкоголем, не могут сказать, когда их пьянство выходит из-под контроля. Вероятно, у вас есть проблемы с алкоголем, когда ваше тело зависит от алкоголя, и ваше употребление алкоголя вызывает проблемы со здоровьем, социальной жизнью, семьей или работой. Признание того, что у вас есть проблемы с алкоголем, — это первый шаг к отказу от алкоголя.

Поговорите со своим лечащим врачом о своем употреблении алкоголя. Ваш врач может помочь вам подобрать наилучшее лечение.

Готовы ли вы измениться?

Возможно, в прошлом вы много раз пытались бросить пить и чувствуете, что не можете это контролировать. Или вы можете подумать о том, чтобы остановиться, но не уверены, готовы ли вы начать.

Изменения происходят поэтапно и с течением времени. Первый этап готовится к изменениям. Следующие важные этапы включают:

• Размышление о плюсах и минусах прекращения употребления алкоголя
• Внесение небольших изменений и выяснение того, как справляться с трудностями, например, что делать, когда вы находитесь в ситуации, когда вы обычно пьете
• Бросить пить
• Жизнь без алкоголя

Многие люди несколько раз проходят этапы изменений, прежде чем они действительно закрепятся. Заранее спланируйте, что вы будете делать, если оступитесь. Постарайтесь не унывать.

Изменения образа жизни, которые могут помочь

Чтобы помочь вам контролировать употребление алкоголя:

• Держитесь подальше от людей, с которыми вы обычно пьете, или от мест, где вы бы выпили.
• Планируйте занятия, которые вам нравятся, но не связанные с употреблением алкоголя.
• Держите алкоголь подальше от дома.
• Следуйте своему плану, чтобы справиться с желанием выпить. Напомните себе, почему вы решили бросить курить.
• Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, когда вам захочется выпить.
• Вежливо, но твердо отказывайтесь от напитка, когда вам его предлагают.

Получение помощи от других

После разговора о вашем употреблении алкоголя с поставщиком медицинских услуг или консультантом по алкоголю вас, скорее всего, направят в группу поддержки алкоголиков или в программу восстановления. Эти программы:

• Расскажите людям об употреблении алкоголя и его последствиях
• Предложите консультации и поддержку о том, как держаться подальше от алкоголя
• Предоставьте место, где вы можете поговорить с другими людьми, имеющими проблемы с алкоголем

Вы также можете обратиться за помощью и поддержка от:

• Доверенные члены семьи и друзья, которые не пьют.
• На вашем рабочем месте может действовать программа помощи сотрудникам (EAP). EAP может помочь сотрудникам с личными проблемами, такими как употребление алкоголя.
• Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики (АА) — www.aa.org/.

Алкогольная абстиненция

У вас может возникнуть риск развития симптомов алкогольной абстиненции, если вы резко бросите пить. Если вы находитесь в группе риска, вам, вероятно, потребуется медицинское наблюдение, пока вы бросите пить. Обсудите это со своим врачом или консультантом по алкоголю.

Веб-сайт

Центров по контролю и профилактике заболеваний. Информационные бюллетени: употребление алкоголя и ваше здоровье. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Обновлено 14 апреля 2022 г. По состоянию на 10 мая 2022 г.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Влияние алкоголя на организм. www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohols-effects-body. По состоянию на 10 мая 2022 г.

Веб-сайт Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Понимание расстройства, связанного с употреблением алкоголя. www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-alcohol-use-disorder. Обновлено в апреле 2021 г. По состоянию на 6 мая 2022 г.

O’Connor PG. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 30.

Шерин К., Сейкель С., Хейл С. Расстройства, связанные с употреблением алкоголя. В: Ракель Р.Э., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016: глава 48.

Целевая группа профилактических служб США. Мероприятия по скринингу и поведенческому консультированию для снижения нездорового употребления алкоголя подростками и взрослыми: Заявление о рекомендациях Рабочей группы профилактических служб США. ДЖАМА . 2018;320(18):1899–1909. PMID: 30422199, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

Последняя проверка: 29 января 2022 г.

Рецензию подготовила: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический адъюнкт-профессор кафедры семейной медицины Медицинского факультета Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Как бросить пить: 14 советов для достижения успеха

Алкоголь широко распространен как социальная активность и способ справиться со стрессом. Это может быть даже лекарство от бессонницы или беспокойства.

Тем не менее, алкоголь, как правило, не помогает избавиться от этих проблем в долгосрочной перспективе. Это также имеет некоторые существенные недостатки.

Таким образом, вы можете задаться вопросом, не пора ли сделать перерыв. И вы не одиноки. Начиная с месячных соревнований по трезвости и заканчивая движением #SoberCurious, все больше и больше людей присматриваются к тому, какую роль алкоголь играет в их жизни.

Независимо от того, хотите ли вы сократить расходы или взять перерыв на неопределенный срок, эти советы помогут вам составить план, который вам подойдет.

Алкоголь может по-разному влиять на ваше здоровье. Даже при умеренном употреблении алкоголя вы можете чувствовать себя разбитым, затуманенным или с похмелья. Чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что вы заметите другие последствия для здоровья, такие как:

• нарушение сна
• проблемы с пищеварением
• проблемы с памятью
• повышенная тревожность, депрессия и раздражительность
• разногласия и другие конфликты с близкими

Со временем эти последствия могут начать накапливаться.

Ключевой первый шаг к отказу от чего-либо — определить, почему вы это делаете.

Выясните, сколько вы на самом деле пьете

Возможно, вы не думаете, что зависите от алкоголя, но вы все равно задаетесь вопросом, не слишком ли вы пьете.

Скажем, у вас нет тяги, когда вы не пьете. Тем не менее, «быстрый глоток» часто превращается в три-четыре напитка. Когда хорошо проводишь время, трудно остановиться, особенно в компании друзей, у которых столько же.

Подумайте о том, почему вы пьете, и определите триггеры употребления алкоголя

Возможно, вас беспокоят причины, по которым вы пьете, а не количество. Многие люди употребляют алкоголь, чтобы заглушить эмоциональную боль или легче справляться со стрессовыми ситуациями. Обычно выпивают, чтобы снять напряжение на первом свидании или перед трудным разговором.

Но когда трудно справляться с трудностями без алкоголя, стоит подумать, не мешает ли алкоголь найти более полезные способы управления эмоциями.

Очень важно знать , почему вы пьете, говорит Синди Тернер, LCSW, LSATP, MAC, терапевт из Вирджинии, специализирующийся на лечении зависимости и умеренном потреблении алкоголя.

Далее она объясняет, что знание причин вашего употребления алкоголя может помочь вам изучить альтернативные способы более продуктивного решения этих проблем. Общие триггеры алкоголя включают:

• стресс в отношениях
• общественные мероприятия
• проблемы на работе
• бессонница

Если вы будете лучше знать свои триггеры употребления алкоголя и причины употребления алкоголя, это поможет вам спланировать способы борьбы с тягой к алкоголю.

Возможно, вы знаете, что хотите полностью отказаться от алкоголя. Но, может быть, вы не уверены в том, чтобы полностью бросить курить, и не хотите ставить перед собой эту цель.

Совершенно нормально. Самое важное — это взглянуть на свои привычки употребления алкоголя и найти способ сократить его, который работает для вас.

Можно улучшить отношения с алкоголем и сделать более осознанный и осознанный выбор в отношении употребления алкоголя без полной трезвости.

Управление модерацией

Управление модерацией, подход, который практикует Тернер, является лишь одной из альтернатив полной трезвости.

Основное внимание уделяется сокращению употребления алкоголя и связанного с ним потенциального вреда, с упором на поиск наилучшего подхода к вашей ситуации , а не к чьей-либо еще.

Полная трезвость, конечно, неплохая цель, но она не обязательно должна быть единственной.

Еще не знаете свою конечную цель? Это тоже хорошо. Просто знайте, что у вас есть варианты.

Информирование других о вашем решении бросить пить может помочь мотивировать вас придерживаться своего решения.

Привлекайте своих близких

Семья и друзья могут поддержать вас, когда вы бросите пить.

Рассказав о своих отношениях с алкоголем, вы также можете побудить других исследовать свои привычки употребления алкоголя.

Возможно, ваш партнер, брат, сестра или сосед по комнате тоже подумывают о переменах. Совместное изменение привычек употребления алкоголя позволяет вам поддерживать друг друга, а также повышает вашу мотивацию и ответственность.

Тернер отмечает, что при посещении мероприятий, связанных с алкоголем, важно взять с собой доверенное лицо. Часто легче отказаться от напитка, когда вам не нужно делать это в одиночку.

Найти сообщество

Установление новых отношений с людьми, которые также предпочитают избегать употребления алкоголя, может принести большую пользу.

«Чем больше у вас поддержки, тем лучше», — подчеркивает Тернер.

Вот несколько идей:

• Вместо того, чтобы проверять свою решимость, присоединяясь к своим коллегам на обычный счастливый час, почему бы не пригласить другого коллегу проверить новую пекарню на улице?
• Подумайте о том, чтобы развивать дружбу и романтические отношения с людьми, которые не считают выпивку важной частью своей жизни.
• Скучаете по атмосфере бара? В зависимости от того, где вы живете, вы можете посетить трезвый бар и пообщаться без алкоголя.
• Проверьте такие приложения, как Meetup, чтобы найти других людей, заинтересованных в безалкогольных мероприятиях.

Знайте, что сказать

Когда вы отказываетесь от напитка, люди могут спросить, почему.

Вы не обязаны сообщать подробности, но может помочь подготовить готовый ответ:

• «Я сокращаю потребление ради здоровья».
• «Мне не нравится, как я себя чувствую после выпивки».

При этом вам не нужно говорить ничего, кроме «Нет, спасибо». Заблаговременная практика отказа может помочь вам чувствовать себя более комфортно и уверенно, когда вы окажетесь в ситуации, связанной с алкоголем.

Постарайтесь не беспокоиться о том, что другие осудят вас, так как большинство людей, вероятно, не заметят или не запомнят, что вы делаете.

Если вы хотите дать своим близким более подробное объяснение, но не знаете, что сказать, объяснение будет простым:

• «Я много пил без видимой причины, и я хочу потратить некоторое время на то, чтобы переосмыслить эту привычку».
• «Я ловлю себя на том, что пью, когда не хочу сталкиваться со своими эмоциями, и я хочу лучше справляться с ними без алкоголя».
• «Мне не очень нравится пить, и я устал пить только потому, что так делают все остальные».

Когда алкоголь является частью вашего обычного распорядка дня, употребление алкоголя может стать чем-то вроде автоматической реакции, особенно когда вы чувствуете стресс или подавленность.

Возможно, вам не нужно полностью заново изобретать свою жизнь, чтобы бросить пить, но некоторые изменения в вашем окружении, которые помогут избежать триггеров алкоголя, могут иметь большое значение.

Избавьтесь от алкоголя

Алкоголь в вашем доме может искушать вас, когда вы пытаетесь бросить. Если вам хочется выпить, знание того, что вам придется пойти и сделать покупку, может удерживать вас достаточно долго, чтобы найти хорошее отвлечение.

Держите под рукой безалкогольные напитки для себя и других. Вам не обязательно предлагать алкоголь, чтобы быть хорошим хозяином. Пусть гости приносят свой алкоголь — и берут его с собой, когда уходят.

Если вы живете с соседями по комнате, попросите их держать алкоголь подальше от глаз, а не на общих открытых пространствах.

Найдите новый любимый напиток

Правильный выбор напитка-заменителя поможет вам не сдаваться в своем желании бросить пить. Обычная вода может принести много пользы для здоровья, но, по общему признанию, это не самый интересный выбор.

Проявив немного творчества, вы сможете найти что-нибудь приятное, что не заставит вас скучать по любимому напитку.

Попробуйте:

• настаивание простой или газированной воды с нарезанными фруктами или травами
• добавление палочки корицы или специй в чай, яблочный сидр или горячий шоколад
• смешивание сока или лимонада с газированной водой busy

  Когда вы склонны пить в определенное время дня, занятие чем-то другим — это один из лучших способов отвлечься от старых привычек и избавиться от этой привычки. Действия, которые выводят вас из дома и переезды, часто помогают больше всего.

  Подумайте об этих идеях:

  • Если вы обычно встречаетесь с друзьями, чтобы выпить после работы, подумайте о том, чтобы сходить на прогулку или встретиться с ними в парке или другом безалкогольном месте.
  • Вместо того, чтобы пойти поужинать и выпить в свой обычный ресторан, почему бы не попробовать новое место, где не подают алкоголь? Вы сможете испытать что-то необычное, не чувствуя соблазна выпить.
  • Возьмите за привычку готовить дома, чтобы отвлечься и сэкономить немного денег.

  Когда ваше желание выпить больше соответствует вашему настроению, чем какое-либо конкретное время дня, вам могут помочь несколько альтернативных методов преодоления стресса:

  • Вместо того, чтобы выпить, чтобы успокоиться, попробуйте аффирмации, глубокое дыхание или медитацию. .
  • Утешите себя, когда чувствуете себя одиноко, пообщавшись с любимым человеком или посмотрев любимый фильм.

  Люди, которые в большей степени зависят от алкоголя, могут начать испытывать процесс, известный как алкогольная детоксикация, когда они значительно сократят или прекратят употребление алкоголя. Это происходит, когда ваше тело начинает удалять алкоголь из вашей системы. Детокс может вызвать симптомы отмены алкоголя, такие как:

  • тревожность
  • головная боль
  • усталость
  • бессонница
  • изменения настроения
  • дрожь
  • потливость
• потливость

Поговорите со специалистом в области здравоохранения, если у вас возникли проблемы с приемом детокса, если вы столкнулись с симптомами детоксикации. Вместе вы можете придумать план, как пройти через это.

Отказ от алкоголя может вызвать сильный стресс. Если вы прибегаете к алкоголю, чтобы справиться с эмоциональным стрессом, дополнительное подавление может вызвать желание выпить, и успех будет казаться еще более недосягаемым.

Часто возникают трудности при серьезных переменах, но хорошая практика заботы о себе может помочь вам справиться с непреодолимыми чувствами и позаботиться о своем разуме и теле.

Приоритет хорошего самочувствия

Физическое самочувствие повышает устойчивость и эмоциональную силу, готовя вас к испытаниям, вызывающим желание выпить.

Избегая употребления алкоголя, вы делаете большой шаг к улучшению физического здоровья. Когда вы начнете замечать эти преимущества для здоровья, вы, вероятно, почувствуете себя более энергичным и вдохновленным, чтобы продолжать свой прогресс.

Другие советы:

• Избегайте обезвоживания.
• Ешьте регулярно, сбалансированно. Старайтесь включать продукты, которые повышают энергию и улучшают настроение.
• Регулярно занимайтесь физической активностью, если можете. Попробуйте пешие походы, езду на велосипеде, танцы или катание на роликах, чтобы оставаться активным.
• Сделать лучший сон приоритетом. Хорошая цель для большинства взрослых — от 7 до 9 часов.

Откройте для себя заново хобби

Многие люди употребляют алкоголь, чтобы справиться со скукой. Удовлетворяющие хобби могут отвлечь вас от желания выпить, но они также помогут вам расслабиться — это нужно делать каждому.

Если вы недавно почувствовали желание вернуться к старому хобби, сейчас самое время заняться этим.

Технологии как никогда упрощают изучение новых навыков и поиск творческих способов общения, даже если вы физически не можете участвовать в мероприятиях с другими.

Вы можете попробовать:

• Домашние проекты своими руками
• модели для сборки или рисования
• настольные или видеоигры
• волонтерство
• сидеть сложа руки с хорошей книгой

Ведите дневник

Возможно, вы никогда не проявляли интереса к записи своих самых сокровенных мыслей, но ведение дневника может быть отличным инструментом для отслеживания ваших чувств, когда вы работаете над отказом от алкоголя.

Письменное изучение того, что для вас является трудным и когда вам больше всего хочется выпить, может помочь вам заметить закономерности, которые помогут лучше понять ваше употребление алкоголя.

Сравнение эмоций, которые возникают, когда вы выпиваете, с чувствами, которые вы испытываете при воздержании, также помогает вам распознавать случаи, когда употребление алкоголя не решает проблемы, с которыми вы пытаетесь справиться.

Журнал также предлагает полезное место для перечисления причин, по которым вы хотите бросить курить, и проведения мозгового штурма, чтобы заменить употребление алкоголя.

Изучите новые средства, чтобы справиться с ситуацией

Как только вы определите некоторые основные причины, по которым вы пьете, вы сможете приступить к поиску новых методов воздействия на эти триггеры.

Самый полезный механизм выживания часто зависит от обстоятельств:

• Когда вам грустно, но вам нужно побыть в одиночестве, вы можете подумать о любимом альбоме или утешительной книге.
• Если вы хотите выпить, чтобы избежать конфликта или стресса в отношениях, вы можете выразить это любимому человеку или улучшить навыки общения, чтобы восстановить связь со своим партнером.
• Если одиночество вызывает желание выпить, вы можете найти способы связаться с далекими друзьями или изучить способы завести новые дружеские отношения.

В конце концов, один из самых важных инструментов в вашем распоряжении — сострадание к себе.

Вместо того, чтобы критиковать себя за то, что у вас было тяжелое время, или за то, что вы оступились и выпили, помните, что никто не идеален. Что важнее всего, так это ваша способность сохранять открытый и любопытный взгляд, когда вы узнаете, что работает для вас, а что нет.

По пути вы можете столкнуться с препятствиями, которые соблазнят вас выпить. Помните о причинах, по которым вы решили сократить употребление алкоголя или отказаться от него. Подумайте о том, чтобы записать их и держать под рукой заметки, чтобы у вас было физическое напоминание, на которое можно посмотреть, когда оно вам понадобится, чтобы мотивировать вас продолжать курс.

Самостоятельно отказаться от алкоголя некоторым труднее, чем другим, но в этом нет необходимости.

Если вам трудно придерживаться своей цели или вам просто нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой.

Если вы чувствуете себя комфортно, обсудите свои проблемы со своим лечащим врачом. Поиск терапевта также может стать отличной отправной точкой, если вам неудобно открываться своему лечащему врачу.

Возможно, вам также стоит проверить 12-шаговую программу в вашем регионе, например, Анонимных Алкоголиков или SMART Recovery, чтобы посмотреть, может ли она оказаться полезной для вас.

Вы также можете присоединиться к онлайн-группе поддержки, чтобы не чувствовать себя одиноким.

Чтобы бросить пить, нужно время. Относитесь к себе снисходительно, если сначала это не приживется. Независимо от того, включает ли ваша конечная цель полную трезвость или более осознанное употребление алкоголя, вы все равно оказываете своему мозгу и телу большую услугу.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy.