31.01.2023 | Leave a comment Содержание 3 причины, почему вам не следует слишком много болтать Комментарии ОКР: «Я боялся об этом говорить, но тебе не следует» Прослушайте «Если вы не знаете» на BBC Sounds Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства 3 причины, почему вам не следует слишком много болтать Без категорий 7 сентября 2022 г. В начале своей карьеры я отчитывался перед очень нетерпеливым слушателем. Время от времени он просил меня встретиться с ним, что всегда было пугающей просьбой — не потому, что он был злым; у него просто была самая короткая продолжительность концентрации внимания, которую я когда-либо испытывал. Имея опыт инженера-программиста, я шел на эти собрания, предполагая, что открываю рот, чтобы дать подробное объяснение или ответить на его вопросы. Я предположил, что этот лидер хотел, чтобы я был прав и приводил убедительные аргументы. Но он никогда не слушал меня дольше 30 секунд, прежде чем стало очевидно, что он интеллектуально продвинулся дальше. Оглядываясь назад, я так рад, что выдержал эти ужасные встречи, потому что со временем я приобрел ценный навык: Способность говорить 30-60-секундными «фрагментами». С тех пор благодаря коучингу я понял, что это важно не только тогда, когда вы имеете дело с нетерпеливыми слушателями, но и когда говорите практически с кем угодно. Почему люди говорят больше, чем следует Есть четыре причины, по которым люди говорят больше, чем должны, или больше, чем от них хотят. Это почти всегда потому, что они: Эмоционально заряжены. Например, когда вы злитесь, взволнованы или нервничаете, лимбическая система вашего мозга оказывает сильное влияние на другие мыслительные процессы вашего мозга. Это означает, что вентролатеральная префронтальная кора (ВЛПФК), которая является тормозной системой вашего мозга, не очень эффективна в том, чтобы заставить вас замолчать. Поэтому вам нужно осознавать, когда вы едете в неблагоприятных эмоциональных условиях, так сказать, и быть особенно осторожным, чтобы нажать на тормоза, если вы начинаете скользить по дороге со своим общением. Не обращая внимания. В других случаях люди говорят слишком много, потому что не подозревают, что они говорят слишком много, что существует дисбаланс в вербальной коммуникации или что другому человеку все равно, что говорят. В лучшем случае это недостаток самосознания и социальной осведомленности, а в худшем — форма нарциссического поведения. Контроль. Во многих случаях люди говорят слишком много, потому что это способ контролировать разговор, почти как пират. Чтобы сфокусировать разговор на темах, представляющих наибольший интерес для говорящего, говорящий просто продолжает говорить. Или, как способ пресечения расходящихся взглядов, люди будут продолжать внушать свои мысли, чтобы контролировать мышление других. Ни одна из этих причин не является веской, потому что они не укрепляют доверие и часто приводят к разрыву связи. На самом деле очень редко вам приходится говорить более одной минуты, прежде чем позволить другим ответить, подтвердить и обработать. Говорите так, как будто вы находитесь под прицелом Лучший способ не переборщить — представить, что часы для броска или игровые часы тикают каждый раз, когда вы «берете мяч», как в некоторых видах спорта, о которых я писал. о в прошлой статье. Квотербеки и разыгрывающие, например, знают, что им нужно отдать передачу за короткое время, иначе они получат штраф. Приучите себя делать то же самое. Отличный способ «получить пропуск» — взять за привычку задавать наводящие вопросы каждые 30–60 секунд. Как это звучит? Что вы думаете? Реакции? Как вы к этому относитесь? Цель общения Цель общения обычно состоит в том, чтобы помочь другим… если только вы не платите за то, чтобы они выслушали вас, или вы получаете консультацию от кого-то, кому вы доверяете. Если вы хотите быть хорошим собеседником, тем, кто заботится о других и оказывает положительное влияние, помогайте людям усваивать то, что вы хотите им сказать. Будьте лидером в любом качестве: как родитель, как начальник, как коллега, как продавец, в обслуживании клиентов или даже как друг. Помните, что речь идет не о вас, когда вы общаетесь; речь идет о том, понимают ли, принимают и действуют другие. Так что не говорите больше, чем другие хотят, чтобы вы. Вы обязуетесь не болтать слишком много? Твит Комментарии комментарии ОКР: «Я боялся об этом говорить, но тебе не следует» Опубликовано 11 часов назад Источник изображения, Агата Ника Подпись к изображению, 900 Шон 900 ранее в этом году Пейдж Нил-Холдер Репортер Newsbeat «У меня немного обсессивно-компульсивное расстройство». Это фраза, которую вы можете услышать от людей, когда что-то не на своем месте или есть небольшой беспорядок. Но для таких людей, как Шон, жизнь с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) — повседневная реальность. 28-летний житель южного Лондона провел годы, постоянно беспокоясь и пытаясь бороться с навязчивыми мыслями, от которых не мог избавиться. Он пытался отмахнуться от этого как от «нормального», в то же время ведя активный образ жизни модели, писателя и создателя контента, публикуя видео с политическими и социальными комментариями в социальных сетях. Но вскоре это начало влиять на его повседневную жизнь и даже проникало в его сны. Затем, в начале этого года, произошло нечто, заставившее его обратиться за помощью. «Когда я был с одним из моих друзей, мне в голову пришла мысль о сексуальном насилии», — говорит он. «Я думал, что наличие в голове определенной мысли означает, что именно это я и собираюсь сделать.» «Я так забеспокоился. Я умолял друга выйти из дома и хотел убедиться, что с ним все в порядке.» Впоследствии Шон был осмотрен психиатрической бригадой, которая «сказала, что со мной все будет в порядке, со мной все будет в порядке». «Но когда я был с одним из моих друзей, у меня возникла навязчивая мысль о самоубийстве. Я запаниковал… Я нашел терапевта и, наконец, получил необходимую мне помощь. » У Шона был диагноз и причина его нежелательных мыслей: ОКР. Прослушайте «Если вы не знаете» на BBC Sounds Прослушайте последний подкаст «Если вы не знаете», чтобы узнать больше о том, как быть чернокожим с ОКР. ОКР поражает более миллиона человек в Великобритании. Это психическое заболевание, при котором у человека возникают навязчивые мысли и компульсивное поведение. Шон говорит, что его опыт был тяжелым: «Я боялся говорить со многими людьми в моем сообществе. Будучи молодым чернокожим, если бы я говорил о своем психическом здоровье не тем людям, я думаю, что много люди будут беспокоиться обо мне. Они скажут: «Что с ним не так?» Он призывает представителей чернокожего сообщества говорить об ОКР: «Я понял, что существует острая потребность в большем количестве людям в целом говорить о своем психическом здоровье «Это место, где нам нужно больше чернокожих защитников, больше разговоров, и это потенциально поможет изменить ситуацию» Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства Национальная служба здравоохранения США описывает навязчивую идею как нежелательную и неприятную мысль, образ или побуждение, которые постоянно приходят вам в голову, вызывая чувство беспокойства, отвращения или беспокойства поступок, который, по вашему мнению, вам необходимо совершить, чтобы временно облегчить неприятные чувства, вызванные навязчивой мыслью Исследования показывают, что этнические меньшинства недостаточно представлены в клинических испытаниях ОКР. Ник Сиро, председатель и соучредитель Orchard OCD, говорит, что причиной этого может быть усиление стигмы в черном сообществе. Он также добавляет, что финансирование исследований находится «в самом низу» списка, и каждый год в Великобритании на одного пациента тратится всего 89 пенсов. Это по сравнению с примерно 8 фунтами в год на депрессию. «Существующие методы лечения обсессивно-компульсивного расстройства не очень хороши, — говорит Ник. «Это очень высокие дозы антидепрессантов, эффект от которых может занять недели или даже месяцы. Нам нужны новые и более эффективные методы лечения.» Мне поставили диагноз ОКР после рождения ребенка «Я думал, что темнокожий означает, что у меня не будет рака кожи» ОКР. Ник говорит, что хочет, чтобы люди знали, насколько серьезно состояние. «Один из моих лучших друзей покончил с собой, потому что его обсессивно-компульсивное расстройство убедило его в том, что он был злым человеком, заслуживающим смерти из-за мыслей, которые были у него в голове. «Чего люди не осознают, так это того, что то, что они говорят в повседневной жизни, имеет последствия для всего общества. «Итак, когда вся Великобритания ходит с этим выражением, ‘У меня немного обсессивно-компульсивное расстройство ,’ каждый раз, когда они это говорят, они еще больше упрощают ОКР». в социальных сетях и публично выступает с целью повышения осведомленности9.0008 «Одна вещь, которую я также усвоил, это то, что вы можете пережить трудные времена и выйти из них, но это требует много тяжелой работы», — говорит он. «Психическое здоровье не является константой. Психическое здоровье почти как спортзал, над ним нужно работать.» Советы Шона для тех, кто думает, что у них может быть ОКР? «Если вы можете поговорить с кем-то, кому вы доверяете, объясните ему, обратитесь к своему терапевту… я рекомендую вам задокументировать свои мысли. «Будьте осторожны, спускаясь в кроличью нору Google, потому что довольно часто люди могут начать беспокоиться больше, чем им на самом деле нужно.